3月4日——3月8日学生菜单食谱 |
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日期 |
菜名 |
配料 |
营养含量 |
陪餐行政 |
周一 |
台式三杯鸡 |
鸡块100克 干香菇5克 圆椒10克 |
热量:1491千卡 |
金力炜 |
酱爆肉丁 |
上浆肉丁20克 香干60克 胡萝卜20克 |
蛋白质:35克 |
木耳炒蛋 |
黑木耳10克 鸡蛋70克 |
脂肪:45克 |
清炒杭白菜 |
杭白菜100克 |
碳水化合物:183克 |
酸辣汤 |
金针菇5克 鸡蛋15克 豆腐20克 |
钙:165毫克 |
周二 |
红烧大肉 |
五花大肉100克 |
热量:1422千卡 |
张丽瑜 |
美点时令包 |
包子1个 |
蛋白质:46克 |
蚂蚁上树 |
肉糜20克 山芋粉丝30克 |
脂肪:42克 |
清炒卷心菜 |
卷心菜100克 |
碳水化合物:164克 |
番茄冬瓜汤 |
番茄10克 冬瓜20克 |
钙:151毫克 |
周三 |
金玉凤尾虾 |
金玉凤尾虾3个 |
热量:1239千卡 |
赵越华 |
番茄炒蛋 |
番茄60克 鸡蛋40克 |
蛋白质:39克 |
鱼香茄子 |
肉糜20克 茄子90克 |
脂肪:43克 |
清炒娃娃菜 |
娃娃菜100克 |
碳水化合物:161克 |
榨菜粉丝汤 |
榨菜丝10克 龙口粉丝5克 鸡蛋15克 |
钙:183毫克 |
周四 |
香干鸭块 |
鸭边腿块100克 香干20克 |
热量:1431千卡 |
张烨 |
有机花菜炒肉片 |
有机花菜90克 肉片20克
黑木耳5克 |
蛋白质:37克 |
美点时令包 |
包子1个 |
脂肪:42克 |
清炒小青菜 |
青菜100克 |
碳水化合物:176克 |
紫菜蛋汤 |
紫菜5克 鸡蛋15克 |
钙:143毫克 |
周五 |
什锦蛋炒饭 |
方腿15克
杂菜15克 鸡蛋20克 |
热量:1608千卡 |
刘冀婷 |
香炸鸡排 |
鸡排1片 |
蛋白质:38克 |
莴笋肉片 |
莴笋90克 肉片20克 |
脂肪:42克 |
清炒菠菜 |
菠菜100克 |
碳水化合物:190克 |
鱼丸豆腐汤 |
鱼丸10克 豆腐15克
大白菜10克 |
钙:172毫克 |
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